Árammal fejlesztettünk izmot

Címkék: Speedfitness, teszt

Eszközök:Betűméret növelésBetűméret csökkentésKüldés e-mailbenNyomtatás

Deluxe Magazin

Eszközök: Betuméret növelés Betuméret csökkentés Küldés e-mailben Nyomtatás

Megnéztük, mi igaz abból, hogy mindössze heti 30-40 perc edzéssel és a speedfitness módszereinek segítségével formába hozhatjuk magunkat, sőt, akár le is fogyhatunk. Pár alkalom után rájöttünk, áramra kapcsolni magunkat nem is kibírhatatlan, főleg ha indokolatlanul izmosodunk mellette.

Németh Dorottya fitneszvilágbajnok szerint nemcsak ezt, hanem az emberek testedzési szokásait és a teljes fitneszszektort is megújítja az elektromos impulzusokat az izomépítésben felhasználó fitneszgép. A speedfitnessnek mi a Look Your Best stúdióban vetettük alá magunkat.

Az ígéret szerint a 15-20 perces speedfitness edzésekből heti 1-2 alkalom helyettesíti az órák hosszan át tartó konditermi látogatásokat. Túl sok szabadidővel, a hosszú munkanap után túl sok lelkesedéssel természetesen mi sem rendelkezünk, így a negyed órás aktivitásnak adtunk esélyt néhány alkalommal. A tesztszemély,a  továbbiakban a cikk írója, azaz én, alkatát tekintve átlagosként jellemezhető perszóna, a sporttal való viszonyáról pedig elmondható, hogy inkább rendszeres, mintsem függőségi. A több órást konditermi edzést nagy reményekkel cseréltem a heti kétszer 15 perces speedfitnessre.

Speedfitness
Ezek segítségével egy guggolás is kihívás

A "kötelező munkaruházat" (csini fekete sztreccs) elsőre vicces az áramra kapcsolt kiegészítőkkel, és a kommandósokat megszégyenítő mellénnyel, de aztán kis fantáziával már Lara Croftnak érezhetjük benne magunkat. Bár heti 2-4 spinning órához hozzá volt szokva a testem, az első két alkalom igazi Cooper-futás szerű megmérettetésnek számított. Rendesen leizzadtam, pedig látszólag egyszerű kis gyakorlatokat végeztünk az edzővel.

Az edzés okozta több napos fizikai kimerültséget, izomlázat indokolandó érdemes megjegyezni, hogy egy másodperc alatt 85-ször húzzák össze az izmokat, ami 85 guggolásnak felel meg. Egy impulzus alatt ez 4-szer 85 izom összehúzódást jelent(!).

Speedfitness
Lehet ezt mosolyogva is

Minden izomcsoport egyszerre dolgozik az edzések alatt, ráadásul az izomrostok nagyobb hányadát vonják be a mozdulatokba, mint egy erőnléti edzés alatt. Azt, hogy gyakrabban és intenzívebben lett minden izmom megdolgoztatva, már a második, harmadik alkalommal is láttam. Derék- és kartájékon kezdtem el érezni a legjobban a változást, előbbi karcsúbb, utóbbi domborúbb lett. De nem a feszesedés, méretesebb izmok, izmosabb fenék volt számomra a legörömtelibb változás, hanem - a monitorra minimum napi 10 órában meredő firkászként - a jobb testtartás. A mélyizmok megdolgoztatásával ez ugyanis az egyik jellemző hatása a módszernek, a hát- és nyaki problémák enyhítése mellett.

Lehetőség van "XBoxos", pontosabban kinectes edzésekre is. Ez egy játékos, ugyanakkor kőkemény speedfitness tréninget nyújt. Ezalatt egy anyagcserét és nyirokkeringést fokozó "cellulit" program fut, és miközben önfeledten játszik a vendég -gyerek is akár -, észre sem veszi, hogy át kell ugrani az akadályokat, le kell guggolni, a saját testmozgásával irányítja a különböző szinteket.  

Amúgy normális esetben az edzés intenzitása miatt heti két alkalom javasolt. Aki intenzívebben szeretne fogyni, személyre szabott diéta segítségével, illetve a cellulit program használatával kiegészítheti az edzéseket, így még hatékonyabb a testzsírszázalék-csökkentés.

bitesizebuddha.wordpress.com
Jutalomként is felfoghatjuk

De ejtsünk szót az edzés egyik legkellemesebb részéről, a misztikus nevű, vitaminokban, és ásványi anyagokban gazdag multihipotóniás energiaitalról és társáról, a 100 % protein shake-ről. Ez utóbbit edzés után kapják a vendégek, annyi fehérje van benne, mint 130 gramm csirkemellben. Ez elengedhetetlen az izomépítés szempontjából. Rengeteg ízben kaphatók, csokistól a banánosig, tehát amellett, hogy hasznos az erőfejlesztésben, édességként sem utolsó.

A 10 alkalmas bérlet 55 ezer forint, ugyanez ruhával 62 ezer. Egy alkalom ruhabérlés nélkül 6500 forintba kerül, ruhával együtt pedig 7500. Aki nagyon nem ér rá, ellenben anyagi szempontokat nem nagyon kell figyelembe vennie, annak lehetősége van úgynevezett mobil edzést is igénybe vennie, amikor is házhoz mennek az edzők a géppel. Ez esetben 120 ezer forint a 10 alkalmas bérlet ruhával együtt.

A Speedfitness előnyei:

- minden korosztálynak és súlycsoportnak ajánlott
- gyors és hatékony
- személyre szabott edzések
- preventív, illetve rehabilitációs kezelésekre is tökéletes
- ízület kímélő, tehát térdfájósan is fogyhatunk
- szülés után rövid idő alatt segít visszaállítani a testet eredeti állapotába
- idősebb korban segít a vizelet inkontinencia elleni harcban
- gerincproblémával is merjünk, mert csodákra képes, hiszen a felületi izmokon kívül a mély izmokat is megdolgoztatja (ez utóbbit amúgy a hagyományos edzéssel nagyon nehezen tudjuk erősíteni

Kiknek nem ajánlott:

Azért néhány ellenjavallat itt is akad, ilyen például a terhesség, cukorbetegség, szívritmus szabályozó, epilepszia

 

 

 

Szóljon hozzá!

 

Ajánljuk még:

Amikor elég a saját barátainkból is

Szóljon hozzá:

Név:

Kötelező

E-mail:

Kötelező, nem jelenik meg

Hozzászólás:
Milyen nap van ma (pl: hétfő)?

LÉGY TRENDI!

Abercrombie@Fitch, Hollister, Stance, Oakley márkák webáruháza

Legfrissebb
Wellness kereső

Szabadszavas keresés településnévre

Összetett keresés

Település

Wellness típus

Besorolás

Pharrell Williams

Pharrell Williams

Pharrell Williams lett az év divatikonja

Pharrell Williamst választotta idén az év divatikonjának az Amerikai Divattervezők Tanácsa (CFDA).

Bunga-Bunga

Bunga-Bunga

Felszámolta fizetett háremét Berlusconi

Nyilvánosságra került az a levél, amelyet Silvio Berlusconi volt olasz kormányfő írt az általa rendezett "bunga-bunga partikon" résztvevő fiatal nőknek.

Taxidermia

Taxidermia

Hódít a taxidermia a kínai gazdagok között

Egyre növekszik a kitömött vadállatok iránti kereslet a kínai gazdagok körében

Pokerdoboz
Pókertippek

Pókertippek

Az élő játékban az egyik legegyértelműbb és legnehezebben leplezhető árulkodó jel a kézremegés. Ez többnyire erős kézre és nem blöffre utal. Pókertippek.

Top5